Nimm ein paar tiefe Atemzüge, um dich zu entspannen, und erlaube deinem Körper, sich mit jedem Atemzug tiefer in die Entspannung sinken zu lassen. Lass alle Gedanken und Sorgen des Tages einfach los und konzentriere dich ganz auf diesen Moment der inneren Ruhe und Gelassenheit.
Erdung mit der Baumübung:
Stelle dir vor, dass du dich in einem wunderschönen Wald befindest. Um dich herum stehen majestätische Bäume, die ruhig und gelassen in der Brise wiegen. Du nimmst das leise Rascheln der Blätter über dir und das Zwitschern der Vögel um dich herum wahr.
Schau dich um und suche dir einen Baum aus, der dich besonders anspricht, und begib dich zu ihm.
Vor diesem Baum bleibst du stehen und nimmst ihn ganz bewusst wahr. Betrachte seinen massiven Stamm, der tief in die Erde verwurzelt ist.
Fühle den festen Boden unter deinen Füßen, spüre die raue Rinde des Baumes unter deinen Händen und rieche den erdigen Duft des Waldes, der sich um dich herum ausbreitet. Spüre, wie die Wurzeln des Baumes tief in den Boden reichen, sich fest verankern und ihn mit der Kraft und Stabilität der Erde verbinden.
Nun stellst du dir vor, dass du selbst zu einem Baum wirst. Fühle, wie deine eigenen Wurzeln aus deinen Füßen wachsen und sich in die Erde graben. Sie saugen die Energie der Erde auf und geben dir Stabilität und Sicherheit.
Dein Körper wird zu einem starken Stamm, der fest und aufrecht ist. Fühle, wie deine Wirbelsäule sich aufrichtet und dich trägt. Du bist fest verankert in deiner Mitte, und nichts kann dich aus der Balance bringen.
Deine Arme und Hände werden zu ausladenden Ästen und Zweigen, die sich weit ausbreiten und das Licht einfangen. Du atmest tief ein und spürst, wie die Energie des Sonnenlichts durch deine Äste fließt und dich mit Lebenskraft erfüllt.
Oben in der Krone des Baumes entfalten sich deine Blätter, die in der Brise sanft hin und her wiegen. Du fühlst dich lebendig und voller Energie, bereit, zu wachsen und zu gedeihen.
Genieße den sanften Wind, der durch deine Äste streicht, und spüre die Wärme der Sonne auf deiner Haut, während sie durch das Blätterdach über dir dringt. Höre das leise Rascheln der Blätter und das Zwitschern der Vögel in der Ferne. Du bist eins mit der Natur, fest verwurzelt und voller Lebendigkeit.
Jede Herausforderung, die das Leben mit sich bringen mag, macht dich nur noch noch stärker und widerstandsfähiger - ähnlich dem Baum im Wald. Du fühlst dich stabil und fest verwurzelt. Du bist tief verwurzelt und mit allem versorgt, was du benötigst. Für dich ist gut gesorgt.
Erdung und Vorbereitung auf die Hypnose:
Nimm nun die Stärke und die Ruhe, die du als Baum empfindest, tief in dich auf. Fühle, wie diese Stärke und Ruhe in deinen Körper strömt und dich durchdringt. Du bist fest mit der Erde verbunden, verwurzelt in ihrer Kraft und Stabilität. Du fühlst dich sicher und geborgen. Mit jedem Lebensjahr ähnlich den Ringen des Baumes wirst du dich stärker und stärker fühlen. Jede Erfahrung, egal ob positiv oder negativ trägt zu deinem inneren Wachstum bei. Belastende Erinnerungen aus der Vergangenheit nimmst im Rückblick als wertvolle Erfahrung wahr, die deinen Lebensweg geprägt hat um dich noch stärker und kraftvoller zu machen.
Mit diesem Gefühl der Erdung und inneren Ruhe bist du bereit, dich noch tiefer zu entspannen und in den Zustand der Hypnose zu gleiten.
Lass alle äußeren Gedanken und Einflüsse los und erlaube deinem Unterbewusstsein, sich für positive Veränderungen zu öffnen.
Mit jeder weiteren Ein- und Ausatmung fühlst du dich ruhiger und gelassener, bereit, die Reise in dein Inneres anzutreten.
Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge, um sich zu entspannen, und erlauben Sie Ihrem Körper, sich mit jedem Atemzug tiefer in die Entspannung sinken zu lassen. Lassen Sie alle Gedanken und Sorgen des Tages einfach los und konzentrieren Sie sich ganz auf diesen Moment der inneren Ruhe und Gelassenheit.
Stellen Sie sich vor, dass Sie sich in einem wunderschönen Wald befinden. Um Sie herum stehen majestätische Bäume, die ruhig und gelassen in der Brise wiegen. Sie nehmen das leise Rascheln der Blätter über Ihnen und das Zwitschern der Vögel um Sie herum wahr.
Schauen Sie sich um und suchen Sie sich einen Baum aus, der Sie besonders anspricht, und begeben Sie sich zu ihm. Mit jedem Schritt lassen Sie jegliche Anspannung und Stress los. Ihr Kiefer wird immer entspannter, und Sie spüren eine tiefe innere Ruhe und Klarheit.
Vor diesem Baum bleiben Sie stehen und nehmen ihn ganz bewusst wahr. Betrachten Sie seinen massiven Stamm, der tief in die Erde verwurzelt ist. Fühlen Sie den festen Boden unter Ihren Füßen, spüren Sie die raue Rinde des Baumes unter Ihren Händen und riechen Sie den erdigen Duft des Waldes, der sich um Sie herum ausbreitet. Spüren Sie, wie die Wurzeln des Baumes tief in den Boden reichen, sich fest verankern und ihn mit der Kraft und Stabilität der Erde verbinden.
Nun stellen Sie sich vor, dass Sie selbst zu einem Baum werden. Fühlen Sie, wie Ihre eigenen Wurzeln aus Ihren Füßen wachsen und sich in die Erde graben. Sie saugen die Energie der Erde auf und geben Ihnen Stabilität und Sicherheit.
Ihr Körper wird zu einem starken Stamm, der fest und aufrecht ist. Fühlen Sie, wie Ihre Wirbelsäule sich aufrichtet und Sie trägt. Sie sind fest verankert in Ihrer Mitte, und nichts kann Sie aus der Balance bringen.
Ihre Arme und Hände werden zu ausladenden Ästen und Zweigen, die sich weit ausbreiten und das Licht einfangen. Sie atmen tief ein und spüren, wie die Energie des Sonnenlichts durch Ihre Äste fließt und Sie mit Lebenskraft erfüllt. Oben in der Krone des Baumes entfalten sich Ihre Blätter, die in der Brise sanft hin und her wiegen. Sie fühlen sich lebendig und voller Energie, bereit, zu wachsen und zu gedeihen.
Genießen Sie den sanften Wind, der durch Ihre Äste streicht, und spüren Sie die Wärme der Sonne auf Ihrer Haut, während sie durch das Blätterdach über Ihnen dringt. Hören Sie das leise Rascheln der Blätter und das Zwitschern der Vögel in der Ferne. Sie sind eins mit der Natur, fest verwurzelt und voller Lebendigkeit.
Stellen Sie sich vor, wie dieser Baum die verschiedenen Jahreszeiten übersteht. Im Winter trägt er Schnee und Frost, bleibt dabei stark und ruhig. Im Sommer trotzt er der Hitze und Dürre, seine Wurzeln tief in der Erde verankert. Herbststürme mag er standhaft überstehen, ohne sich aus der Ruhe bringen zu lassen. So wie der Baum, überstehen auch Sie die verschiedenen Jahreszeiten des Lebens mit Gelassenheit und Stärke. Sie fühlen sich voller Vertrauen, Zuversicht und Tatkraft.
Jede Herausforderung, die das Leben mit sich bringen mag, macht Sie nur noch stärker und widerstandsfähiger – ähnlich dem Baum im Wald. Sie fühlen sich stabil und fest verwurzelt. Sie sind tief verwurzelt und mit allem versorgt, was Sie benötigen. Für Sie ist gut gesorgt.
Nehmen Sie nun die Stärke und die Ruhe, die Sie als Baum empfinden, tief in sich auf. Mit jedem Atemzug spüren Sie, wie sich Ihre Kiefermuskeln mehr und mehr entspannen. Sie lassen alle Sorgen los, ähnlich den Blättern in der Baumkrone, die vom Wind weggeblasen werden. Sie vertrauen darauf, dass für jedes Blatt, das geht, neue Triebe kraftvoll nachwachsen.
Sie spüren die Zuversicht, die mit diesem Bild einhergeht. Lassen Sie los, und etwas Neues wird entstehen. Ihr Kiefer fühlt sich leicht und entspannt an. Fühlen Sie, wie diese Stärke und Ruhe in Ihren Körper strömt und Sie durchdringt. Sie sind fest mit der Erde verbunden, verwurzelt in ihrer Kraft und Stabilität. Sie fühlen sich sicher und geborgen. Mit jedem Lebensjahr, ähnlich den Ringen des Baumes, werden Sie sich stärker und stärker fühlen. Jede Erfahrung, egal ob positiv oder negativ, trägt zu Ihrem inneren Wachstum bei. Belastende Erinnerungen aus der Vergangenheit nehmen Sie im Rückblick als wertvolle Erfahrung wahr, die Ihren Lebensweg geprägt hat und Sie noch stärker und kraftvoller gemacht hat.
Mit diesem Gefühl der Erdung und inneren Ruhe sind Sie bereit, sich noch tiefer zu entspannen und in den Zustand der Hypnose zu gleiten.
Lassen Sie alle äußeren Gedanken und Einflüsse los und erlauben Sie Ihrem Unterbewusstsein, sich für positive Veränderungen zu öffnen. Mit jeder weiteren Ein- und Ausatmung fühlen Sie sich ruhiger und gelassener, bereit, die Reise in Ihr Inneres anzutreten.
Nimm ein paar tiefe Atemzüge, um dich zu entspannen, und erlaube deinem Körper, sich mit jedem Atemzug tiefer in die Entspannung sinken zu lassen. Lass alle Gedanken und Sorgen des Tages einfach los und konzentriere dich ganz auf diesen Moment der inneren Ruhe und Gelassenheit.
Stell dir vor, dass du dich in einem wunderschönen Wald befindest. Um dich herum stehen große, starke Bäume, die ruhig und gelassen in der Brise wiegen. Du hörst das leise Rascheln der Blätter über dir und das fröhliche Zwitschern der Vögel um dich herum.
Schau dich um und suche dir einen Baum aus, der dir besonders gut gefällt, und geh zu ihm. Mit jedem Schritt lässt du jede Anspannung und allen Stress los. Dein Kiefer wird immer entspannter, und du spürst eine tiefe innere Ruhe und Klarheit.
Vor diesem Baum bleibst du stehen und nimmst ihn ganz bewusst wahr. Sieh dir seinen massiven Stamm an, der tief in die Erde verwurzelt ist. Fühle den festen Boden unter deinen Füßen, spüre die raue Rinde des Baumes unter deinen Händen und rieche den erdigen Duft des Waldes, der sich um dich herum ausbreitet. Spüre, wie die Wurzeln des Baumes tief in den Boden reichen, sich fest verankern und ihm mit der Kraft und Stabilität der Erde verbinden.
Jetzt stell dir vor, dass du selbst zu einem Baum wirst. Fühle, wie deine eigenen Wurzeln aus deinen Füßen wachsen und sich in die Erde graben. Sie saugen die Energie der Erde auf und geben dir Stabilität und Sicherheit.
Dein Körper wird zu einem starken Stamm, der fest und aufrecht ist. Fühle, wie deine Wirbelsäule sich aufrichtet und dich trägt. Du bist fest verankert in deiner Mitte, und nichts kann dich aus der Balance bringen.
Deine Arme und Hände werden zu großen Ästen und Zweigen, die sich weit ausbreiten und das Licht einfangen. Du atmest tief ein und spürst, wie die Energie des Sonnenlichts durch deine Äste fließt und dich mit Lebenskraft erfüllt. Oben in der Krone des Baumes entfalten sich deine Blätter, die in der Brise sanft hin und her wiegen. Du fühlst dich lebendig und voller Energie, bereit, zu wachsen und zu gedeihen.
Genieße den sanften Wind, der durch deine Äste streicht, und spüre die Wärme der Sonne auf deiner Haut, während sie durch das Blätterdach über dir dringt. Höre das leise Rascheln der Blätter und das fröhliche Zwitschern der Vögel in der Ferne. Du bist eins mit der Natur, fest verwurzelt und voller Lebendigkeit.
Stell dir vor, wie dieser Baum die verschiedenen Jahreszeiten übersteht. Im Winter trägt er Schnee und Frost, bleibt dabei stark und ruhig. Im Sommer trotzt er der Hitze und Dürre, seine Wurzeln tief in der Erde verankert. Herbststürme übersteht er standhaft, ohne sich aus der Ruhe bringen zu lassen. So wie der Baum, überstehst auch du die verschiedenen Jahreszeiten des Lebens mit Gelassenheit und Stärke.
Jede Herausforderung, die das Leben mit sich bringen mag, macht dich nur noch stärker und widerstandsfähiger – ähnlich dem Baum im Wald. Du fühlst dich stabil und fest verwurzelt. Du bist tief verwurzelt und mit allem versorgt, was du benötigst. Für dich ist gut gesorgt.
Nimm nun die Stärke und die Ruhe, die du als Baum empfindest, tief in dich auf. Mit jedem Atemzug spürst du, wie sich deine Kiefermuskeln mehr und mehr entspannen. Du lässt alle Sorgen los, ähnlich den Blättern in der Baumkrone, die vom Wind weggeblasen werden. Du vertraust darauf, dass für jedes Blatt, das geht, neue Triebe kraftvoll nachwachsen. Du spürst die Zuversicht, die mit diesem Bild einhergeht. Lass los, und etwas Neues wird entstehen. Dein Kiefer fühlt sich leicht und entspannt an. Fühle, wie diese Stärke und Ruhe in deinen Körper strömt und dich durchdringt. Du bist fest mit der Erde verbunden, verwurzelt in ihrer Kraft und Stabilität. Du fühlst dich sicher und geborgen. Mit jedem Lebensjahr, ähnlich den Ringen des Baumes, wirst du dich stärker und stärker fühlen. Jede Erfahrung, egal ob positiv oder negativ, trägt zu deinem inneren Wachstum bei. Belastende Erinnerungen aus der Vergangenheit nimmst du im Rückblick als wertvolle Erfahrung wahr, die deinen Lebensweg geprägt hat und dich noch stärker und kraftvoller gemacht hat.
Mit diesem Gefühl der Erdung und inneren Ruhe bist du bereit, dich noch tiefer zu entspannen und in den Zustand der Hypnose zu gleiten.
Lass alle äußeren Gedanken und Einflüsse los und erlaube deinem Unterbewusstsein, sich für positive Veränderungen zu öffnen. Mit jeder weiteren Ein- und Ausatmung fühlst du dich ruhiger und gelassener.
Du bist immer gut versorgt. Deine Familie und alle um dich herum geben dir Halt und Unterstützung, so wie die Bäume im Wald durch ihre Wurzeln miteinander verbunden sind. Du kannst dich auf deine innere Stärke verlassen und weißt, dass du sicher und geschützt bist.