"Nur für heute" - In kleinen Schritten zum Ziel
Die "Nur für heute" Regel ist eine Herangehensweise in der Nichtraucher-Sitzung, die darauf abzielt, den Fokus auf das Hier und Jetzt zu lenken. Sie ermutigt dazu, Ziele und Veränderungen in kleine, machbare Schritte aufzuteilen, anstatt sich von der Gesamtheit des Ziels - für "immer" rauchfrei zu bleiben - überwältigen zu lassen.
Die "Nur für heute" Regel besagt, dass man sich lediglich darauf konzentrieren sollte, was an diesem spezifischen Tag getan werden kann, ohne sich von Sorgen über die Vergangenheit oder die Zukunft ablenken zu lassen. Sie ermutigt dazu, die Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zu richten, um Schritt für Schritt Fortschritte zu erzielen.
Indem man sich darauf konzentriert, was heute getan werden kann, vermeidet man Überlastung und eröffnet die Möglichkeit, sich täglich in kleinen Schritten in Richtung dem übergeordneten Ziel "Nichtraucher werden und bleiben" zu widmen. Die "Nur für heute" Regel kann helfen, Stress zu reduzieren und die Zielerreichung realistischer zu gestalten, da sie den Fokus auf das Machbare im Moment lenkt.
Der Satz "Ich werde nie wieder rauchen" wird durch ein tägliches "Nur für heute" bleibe ich rauchfrei, ersetzt. Und schon erscheint das Ziel realistischer.
Auf wen geht die "Nur für heute" Regel zurück?
Die "Nur für heute" Regel geht auf das erste Gebot der Gelassenheit zurück, das dem römisch-katholischen Papst Johannes XXIII. zugeschrieben wird. Es besagt: "Nur für heute werde ich mich bemühen, einfach den Tag zu erleben – ohne alle Probleme meines Lebens auf einmal lösen zu wollen."
"Nimm dir nicht zu viel vor. Es genügt die friedliche, ruhige Suche nach dem Guten an jedem Tag zu jeder Stunde, und ohne Übertreibung und mit Geduld."
Die 10 Gebote der Gelassenheit werden als ein Angebot einer einfachen und unkomplizierten Lebensphilosophie angesehen. Natürlich können Sie das erste Gebot in jedem Kontext, wo eine Änderung des Verhaltens erwünscht ist, anwenden. Die "Nur für heute" Regel hat sich jedoch in den vergangenen Jahren insbesondere im Bereich Suchtverhalten als sehr erfolgreiche und nachhaltige Strategie zur dauerhaften Verhaltensänderung bewiesen.
"Nur für heute" bleibe ich rauchfrei
Die "Nur für heute" Regel kann helfen, das Ziel, rauchfrei zu bleiben, zu erreichen. Die Regel verhilft zu mehr Gelassenheit und nimmt den inneren Druck raus.
Sie haben die Wahl - Beginnen Sie jetzt mit Ihrem Vorhaben, rauchfrei zu werden. Morgen wird neu entschieden! Vereinbaren Sie gerne einen Hypnose Termin zur Raucherentwöhnung, wenn Sie professionelle Unterstützung benötigen.
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