Tipps um leicht abzunehmen

Hypnose kann Sie dabei unterstützen, Ihr Gewicht zu reduzieren. Darüber hinaus können Sie ihr Unterbewusstsein jedoch effektiv beim Abnehmerfolg unterstützen, indem Sie neue, gesunde Gewohnheiten in Ihren täglichen Alltag integrieren. Auf diese Weise umgehen Sie einen Jo-Jo Effekt und integrieren langfristig gesunde Ernährungsgewohnheiten.

• Stellen Sie immer sicher, dass Sie ausreichend satt sind, wenn Sie zum Supermarkt fahren. Wer beim Einkauf Hunger oder auch nur schlechte Laune verspürt, kauft automatisch mehr ein, als er geplant hat. Jeder von uns kennt die sogenannten Impulskaufprodukte in Kassennähe, die uns verleiten sollen, aus einer Emotion heraus spontan und unüberlegt Produkte zu kaufen, die wir eigentlich gar nicht benötigen. Die Produkte in Kassennähe sind meist nicht nur ungesund, sondern auch überteuert. Dafür verspricht der Schokoriegel jedoch sofort gute Laune, indem er emotionale Bedürfnisse stillt.

• Erstellen Sie vor Ihrem Einkauf eine Liste und versuchen Sie, sich bis auf wenige Ausnahmen an Ihre Einkaufsliste zu halten. So vermeiden Sie, dass Sie aus einer Laune heraus Produkte kaufen, die Sie gar nicht benötigen. Beispielsweise weil Sie nach einem langen Arbeitstag frustriert sind oder sich einfach nur belohnen wollen. Sie sparen durch die Einkaufsliste nicht nur Geld sondern unterstützen gleichzeitig Ihr Ziel, sich in Zukunft gesund zu ernähren.

• Kaufen Sie nach Möglichkeit keine Produkte, die Zutaten enthalten, von denen Sie noch nie gehört haben. Um so stärker verarbeitet ein Nahrungsmittel ist, um so weniger Nährstoffe sind darin enthalten. Vermeiden Sie Fertigprodukte aller Art - Knuspermüslis, Süßigkeiten, Chips, Tiefkühlpizza, Wurst, Limonade, Tütensuppen und Soßen - und kaufen Sie bevorzugt frische, gesunde und unverarbeitete Produkte ein. Achten Sie dabei auf die empfohlenen fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag. Obst und Gemüse enthält in großen Mengen antioxidative Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe. Tiefkühlgemüse ohne künstliche Zusätze stellt eine gesunde Alternative zu frischem Gemüse dar. Pflanzenöle und Meeresfische liefern zudem reichlich Omega-3-Fettsäuren. Hülsenfrüchte und Nüssen versorgen Sie nicht nur mit Ballaststoffen sondern versorgen Sie auch mit reichlich Proteinen.

• Platzieren Sie Ihre tägliche Portion Obst und Gemüse an einen sichtbaren Ort in der Küche. So werden Sie immer an Ihre guten Vorsätze erinnert und greifen nicht gedankenlos zu Süßigkeiten um rasch Ihren Hunger zu stillen.

• Tägliche Bewegung an der frischen Luft stärkt nicht nur Ihr Immunsystem nachhaltig, regelmäßige Aktivitäten im Freien - Spaziergänge oder Fahrrad fahren - unterstützen Sie auch beim Abnehmen.

Wer sich gesund ernährt, reduziert nicht nur Übergewicht sondern lebt nachweislich gesünder, energievoller und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Versuchen Sie daher beim Einkauf, im Zuhause oder im Büro immer eine gesunde Entscheidung bei der Wahl der Lebensmittel zu treffen. Lassen Sie alles weg, was Ihnen nicht gut tut und setzen Sie bevorzugt auf frische, unverarbeitete Nahrungsmittel. Sie werden sich bereits nach wenigen Tagen fitter, energiegeladener und leistungsfähiger fühlen.

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