Schlaf-Hypnose


Beginnen Sie, indem Sie sich in eine bequeme Position setzen oder legen, Ihre Augen sanft schließen und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem lenken. Fühlen Sie, wie jeder Atemzug Ruhe in Ihren Körper bringt, und jeder Ausatmung Spannungen loslässt.

Stellen Sie sich vor, Sie sind an einem friedlichen Strand. Vor Ihnen erstreckt sich das endlose Meer, dessen Wellen sanft an den Sand spülen. Sie spüren die Wärme der Sonne auf Ihrer Haut, den Sand unter den Füßen und einen leichten Wind. Dabei hören das beruhigende Rauschen des Meeres und die Möwen am Himmel. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug, spüren Sie wie die frische Meeresluft Ihre Lungen füllt. Mit jeder Einatmung atmen Sie Ruhe, Zuversicht und Entspannung ein. Mit jeder Ausatmung lassen Sie Stress und Anspannung los. Dieser Ort ist Ihr sicherer Hafen, ein Ort der Geborgenheit und Ruhe, an dem Sie sich sicher und geborgen und voller Zuversicht fühlen.

Während Sie dort stehen, betrachten Sie den Himmel und die Wolken, die langsam vorbeiziehen. Diese Wolken sind wie Ihre Gedanken, Sorgen und Ängste. Möglicherweise ist der Himmel von einzelnen Wolken durchzogen oder bewölkt. Nehmen Sie einfach wahr, was Sie am Himmel sehen können.

Wenn Sie sich Ihre Ängste und Sorgen bewusst wahrnehmen und sie akzeptieren, werden Sie sich auflösen - so wie die Wolken am Himmel.

Mit jedem tiefen Atemzug, den Sie nehmen, lösen sich die Wolken allmählich auf. Sie werden durchsichtiger und beginnen zu verblassen, bis der Himmel wieder klar und frei ist. Ihr Geist wird leichter, während die Gedanken wie Wolken vorbei ziehen.

Genießen Sie den klaren Himmel, die frische Luft und die inneren Ruhe. Erinnern Sie sich daran, dass Sie die Kraft haben, jeden Tag mit Zuversicht und Entschlossenheit zu meistern. Sie sind stark und fähig, jede Herausforderung zu überwinden, die das Leben Ihnen stellt.

Jede Nacht werden Sie langsam in einen friedlichen Schlaf gleiten, in der Zuversicht, dass Sie sicher sind und gut für Sie gesorgt wird. Die Abendstunden umhüllen Sie mit einem warmen Mantel der Geborgenheit, und Sie schlummern ruhig und tief. Wenn Sie morgens erwachen, werden Sie sich erfrischt und voller Energie fühlen. Sie sind bereit, den Tag mit einem Lächeln zu begrüßen und starten mit Kraft und Zuversicht in einen neuen Tag