Beginnen Sie, indem Sie sich in eine bequeme Position setzen oder legen, Ihre Augen sanft schließen und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem lenken. Fühlen Sie, wie jeder Atemzug Ruhe in Ihren Körper bringt, und jeder Ausatmung Spannungen loslässt.
Stellen Sie sich vor, Sie sind an einem friedlichen Strand. Vor Ihnen erstreckt sich das endlose Meer, dessen Wellen sanft an den Sand spülen. Sie spüren die Wärme der Sonne auf Ihrer Haut, den Sand unter den Füßen und einen leichten Wind. Dabei hören das beruhigende Rauschen des Meeres und die Möwen am Himmel. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug, spüren Sie wie die frische Meeresluft Ihre Lungen füllt. Mit jeder Einatmung atmen Sie Ruhe, Zuversicht und Entspannung ein. Mit jeder Ausatmung lassen Sie Stress und Anspannung los. Dieser Ort ist Ihr sicherer Hafen, ein Ort der Geborgenheit und Ruhe, an dem Sie sich sicher und geborgen und voller Zuversicht fühlen.
Während Sie dort stehen, betrachten Sie den Himmel und die Wolken, die langsam vorbeiziehen. Diese Wolken sind wie Ihre Gedanken, Sorgen und Ängste. Möglicherweise ist der Himmel von einzelnen Wolken durchzogen oder bewölkt. Nehmen Sie einfach wahr, was Sie am Himmel sehen können.
Wenn Sie sich Ihre Ängste und Sorgen bewusst wahrnehmen und sie akzeptieren, werden Sie sich auflösen - so wie die Wolken am Himmel.
Mit jedem tiefen Atemzug, den Sie nehmen, lösen sich die Wolken allmählich auf. Sie werden durchsichtiger und beginnen zu verblassen, bis der Himmel wieder klar und frei ist. Ihr Geist wird leichter, während die Gedanken wie Wolken vorbei ziehen.
Genießen Sie den klaren Himmel, die frische Luft und die inneren Ruhe. Erinnern Sie sich daran, dass Sie die Kraft haben, jeden Tag mit Zuversicht und Entschlossenheit zu meistern. Sie sind stark und fähig, jede Herausforderung zu überwinden, die das Leben Ihnen stellt.
Jede Nacht werden Sie langsam in einen friedlichen Schlaf gleiten, in der Zuversicht, dass Sie sicher sind und gut für Sie gesorgt wird. Die Abendstunden umhüllen Sie mit einem warmen Mantel der Geborgenheit, und Sie schlummern ruhig und tief. Wenn Sie morgens erwachen, werden Sie sich erfrischt und voller Energie fühlen. Sie sind bereit, den Tag mit einem Lächeln zu begrüßen und starten mit Kraft und Zuversicht in einen neuen Tag
Sie möchten etwas für Ihren Schlaf tun und haben die Hypnose gewählt, um sich dabei unterstützen zu lassen. Das war eine sehr gute Wahl, denn die Hypnose wirkt auf Ihr Unterbewusstsein.
Und Ihr Unterbewusstsein ist verantwortlich für die Steuerung Ihres Schlafes. Ihr Unterbewusstsein regelt alle Vorgänge in Ihrem Körper.
Es hat die Kontrolle über Ihre innere Uhr und über alle Prozesse, die notwendig sind um Sie sanft und sicher in den Schlaf zu führen.
Ich werde Ihr Unterbewusstsein nun beauftragen, Ihre inneren Systeme, die für den Schlaf zuständig sind, neu einzustellen und zu harmonisieren. Und zwar so, dass Sie zukünftig immer dann, wenn Sie das möchten und so lang, wie Ihr Körper braucht, um sich vollkommen zu regenerieren und neue Kräfte zu tanken.
Stellen Sie sich einmal vor, wie sich das anfühlen wird, wie es dann sein wird,..
Stellen Sie sich vor, wie Sie sich abends hinlegen, die Augen schließen und Sie so richtig spüren, wie sich Ihr Körper nach und nach entspannt.
Nehmen Sie ganz bewusst wahr, wie sich die einzelnen Regionen Ihres Körper entspannen,...
Achten Sie auf Ihre Arme und Beine.
Spüren Sie , wie Sie richtig loslassen, wie Sie sich ganz schnell vollkommen entspannen
und wenn Sie noch irgendwo in IHrem Körper eine Anspannung fühlen, dann Sie bewusst los.
Sie werden spüren, wie Ihr Körper nach kurzer Zeit vollkommen entspannt ist, dein Unterbewustsein wird dir bei deiner Entspannung hefen.
Und wenn Ihr Körper entspannt ist, dann werden Sie auch ganz schnell spüren, wie Ihre Gedanken beginnen sich zu entspannen ,wie Ihre Gedanken zu fließen beginnen und Sie in IHrem Inneren immer ruhiger werden.
Sie können fühlen, wie Ihre Atmung immer ruhiger wird, wie Ihr Unterbewustsein die Steuerung Ihrer ATmung übernimmt und wie Sie tie und gleichmäßig atmen.
Van Nacht zu Nacht wird Ihnen dies immer leichter gelingen,
und von Nacht zu Nacht wird Ihr Körper immer leichter und leichter entspannen.
Ein herrliches Gefühl,..ganz entspannt, ganz ruhig.
Und schon nach wenigen Minuten werden Ihre Gedanken zu verschwimmen beginnen und Sie sinken immer tiefer in einen ruhigen Schlaf.
Ihr Unbewusstes übernimmt während der Nacht die Steuerung über Ihren Schlaf und wacht darüber, dass Ihr Schlaf tief und entspannt ist.
Immer dann, wenn es eine Unruhe oder Störung bemerkt, greift es ein und entspannt Ihren Körper noch mehr, so das Sie nicht aufzuwachen brauchen.
Es sorgt dafür, dass Sei tief und fest schlafen bis zum nächsten Morgen, bis zu der Zeit, zu der Sei aufwachen möchten.
Ihr Unterbewusstsein hat diese Macht und wird dir helfen. Denn ist ist dazu da, gut für Sie zu sorgen.
Und wenn es ihnen hilft, gut zu schlafen, dann ist die auch in dem Interesse Ihres Unterbewusseins.
Sie schalfen tief und fest, tief und fest.
Ihr Schalf wird immer tiefer, immer erholsamer.
Von Nacht zu Nacht gelingt es Ihrem Körper immer besser einzuschlafen und durchzuschlafen.
Es gewöhnt sich immer mehr an einen gesunden, tiefen und erholsamen Schlaf.
Sie werden bereits in den kommenden Nächsten eine deutliche Veränderung spüren. Ihr Unterbewustsein beginnt, meine Worte nach und nach umzusetzten.
Sie werden spüren ,wie Sie immer tiefer und schneller in einen erholsamen Schlaf sinken.
Sie werden tief und fest durchschlafen. Wenn Sie morgens erwachen, werden Sie sich erfrischt und voller Energie fühlen. Sie sind bereit, den Tag mit einem Lächeln zu begrüßen und starten mit Kraft und Zuversicht in einen neuen Tag
All diese Worte sind nun tief in Ihrem INneren abgespeichert.
Sie möchten etwas für Ihren Schlaf tun und haben die Hypnose gewählt, um sich dabei unterstützen zu lassen. Das war eine sehr gute Wahl, denn die Hypnose wirkt auf Ihr Unterbewusstsein, das die Steuerung Ihres Schlafes übernimmt.
Ihr Unterbewusstsein regelt alle Vorgänge in Ihrem Körper. Es kontrolliert Ihre innere Uhr und alle Prozesse, die notwendig sind, um Sie sanft und sicher in den Schlaf zu führen.
Ich werde Ihr Unterbewusstsein nun beauftragen, Ihre inneren Systeme, die für den Schlaf zuständig sind, neu einzustellen und zu harmonisieren. Und zwar so, dass Sie zukünftig immer dann, wenn Sie das möchten, und so lange schlafen, wie Ihr Körper braucht, um sich vollständig zu regenerieren und neue Kräfte zu tanken.
Stellen Sie sich einmal vor, wie sich das anfühlen wird. Wie es sein wird, wenn Sie abends ins Bett gehen, die Augen schließen und spüren, wie sich Ihr Körper nach und nach entspannt.
Nehmen Sie ganz bewusst wahr, wie sich die einzelnen Regionen Ihres Körpers entspannen...
Achten Sie auf Ihre Arme und Beine.
Spüren Sie, wie Sie richtig loslassen und sich vollständig entspannen.
Und wenn Sie noch irgendwo in Ihrem Körper eine Anspannung fühlen, lassen Sie bewusst los.
Sie werden spüren, wie Ihr Körper nach kurzer Zeit vollkommen entspannt ist. Ihr Unterbewusstsein wird Ihnen bei Ihrer Entspannung helfen.
Und wenn Ihr Körper entspannt ist, dann werden Sie auch ganz schnell spüren, wie Ihre Gedanken beginnen, sich zu entspannen, wie Ihre Gedanken zu fließen beginnen und Sie in Ihrem Inneren immer ruhiger werden.
Sie können fühlen, wie Ihre Atmung immer ruhiger wird, wie Ihr Unterbewusstsein die Steuerung Ihrer Atmung übernimmt und Sie tief und gleichmäßig atmen.
Von Nacht zu Nacht wird Ihnen dies immer leichter gelingen und von Nacht zu Nacht wird Ihr Körper immer leichter und leichter entspannen.
Ein herrliches Gefühl… ganz entspannt, ganz ruhig.
Und schon nach wenigen Minuten werden Ihre Gedanken zu verschwimmen beginnen und Sie sinken immer tiefer in einen ruhigen Schlaf.
Ihr Unterbewusstsein übernimmt während der Nacht die Steuerung über Ihren Schlaf und wacht darüber, dass Ihr Schlaf tief und entspannt ist.
Immer dann, wenn es eine Unruhe oder Störung bemerkt, greift es ein und entspannt Ihren Körper noch mehr, sodass Sie nicht aufwachen müssen.
Es sorgt dafür, dass Sie tief und fest schlafen bis zum nächsten Morgen, bis zu der Zeit, zu der Sie aufwachen möchten.
Ihr Unterbewusstsein hat die Fähigkeit, störende Geräusche aus Ihrer Wahrnehmung zu filtern. Jedes Geräusch, das normalerweise Ihre Ruhe stören würde, wird nun von Ihrem Unterbewusstsein wahrgenommen und neutralisiert. Es wandelt die Geräusche um, sodass sie für Sie entspannend und beruhigend wirken.
Jeder Ton, jedes Geräusch wird zu einem Teil Ihres Schlafliedes, das Sie sanft und sicher in den Schlaf wiegt.
Ihr Unterbewusstsein hat diese Macht und wird Ihnen helfen. Denn es ist dazu da, gut für Sie zu sorgen.
Während Sie tief und fest schlafen, wird Ihr Immunsystem gestärkt. Ihr Unterbewusstsein arbeitet daran, Ihre Abwehrkräfte zu unterstützen, sodass Sie sich jeden Morgen gesünder und vitaler fühlen.
Ihre Zellen regenerieren sich, Ihr Körper tankt neue Energie und Ihr Immunsystem wird kraftvoller und widerstandsfähiger. Jeder Atemzug, den Sie machen, nährt und stärkt Ihr Immunsystem.
Sie schlafen tief und fest, tief und fest.
Ihr Schlaf wird immer tiefer, immer erholsamer.
Von Nacht zu Nacht gelingt es Ihrem Körper immer besser einzuschlafen und durchzuschlafen.
Es gewöhnt sich immer mehr an einen gesunden, tiefen und erholsamen Schlaf.
Stellen Sie sich vor, wie ein kleines Kind zu schlafen. Kinder schlafen tief und fest, ohne Sorgen oder Ängste. Sie schlafen ein, sobald sie müde sind, und finden in jeder Umgebung Ruhe. Ihr Unterbewusstsein hilft Ihnen, genauso mühelos und tief zu schlafen wie ein Kind. Ganz natürlich und friedlich. Ihr Unterbewusstsein wird sich wieder daran erinnern, wie es war, als kleines Kind zu schlafen und wird Ihnen diese Fähigkeit wieder zur Verfügung stellen..
Sie werden bereits in den kommenden Nächten eine deutliche Veränderung spüren. Ihr Unterbewusstsein beginnt, meine Worte nach und nach umzusetzen.
Sie werden spüren, wie Sie immer tiefer und schneller in einen erholsamen Schlaf sinken.
Sie werden tief und fest durchschlafen und dabei Ihr Immunsystem stärken.
All diese Worte sind nun tief in Ihrem Inneren abgespeichert.